Εμμηνόπαυση-αϋπνία και βότανα

Mentha spicata

εμμηνόπαυση…..

και πολλές φορές….

την συντροφεύουν…..

κατάθλιψη…..

αϋπνία….

ατονία….

ταχυκαρδία…..

ευερεθιστότητα….

εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις….

τα παραπάνω συμπτώματα δεν τα έχουν όλες οι γυναίκες,αυτές όμως που τα υφίστανται ταλαιπωρούνται….

κάθε πρόβλημα όμως έχει και την λύση του,αρκεί λίγη προσπάθεια…

ας δούμε πρώτα την αϋπνία……

η αϋπνία λοιπόν και οι διαταραχές του ύπνου είναι καταστάσεις που ταλαιπωρούν μια μερίδα γυναικών που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση….

μπορεί να προκληθούν από οτιδήποτε….

από ανισορροπία ορμονών….

από κακή διατροφή….

Melissa officinalis

από υψηλά επίπεδα στρες και άγχους…..

από κούραση…..

από διάφορες διαταραχές του θυμικού….και έτσι….

ο ύπνος να μην είναι αναζωογονητικός….

να έρχεται δύσκολα….

να υπάρχουν ξυπνήματα μέσα στην νύχτα ή…..

γυναίκες που δεν είχαν πριν τέτοιο πρόβλημα να ξυπνάνε πολύ-πολύ πρωί και να μην μπορούν να κοιμηθούν πάλι….

και ποια βότανα μπορούν να μας βοηθήσουν….

τα βότανα που βοηθούν λοιπόν στην αϋπνία που αιτία της είναι η εμμηνόπαυση είναι τα εξής:

Humulus lupulus

η πασιφλόρα – Passiflora incarnate
η βαλεριάνα – Valeriana officinalis
το τίλιο – Tilia europaeaο
το αγριομάρουλο – Lactuca virosa
ο λυκίσκος – Humulus lupulus
η πισκίδια – Piscidia erythrina
το μελισσόχορτο – Melissa officinalis
το χαμόμηλο -Chamomilla Recutita
το βαλσαμόχορτο – St John’s wort…..και….
ο δυόσμος – Mentha spicata

τα αφεψήματα και τα εγχύματα των παραπάνω βοτάνων – μόνα τους ή σε συνδιασμούς – μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στην αϋπνία αν πίνονται κατά την διάρκεια της ημέρας και λίγη ώρα πριν πάμε για ύπνο…..

ο δυόσμος και το χαμόμηλο είναι από τα πιο ηρεμιστικά και χαλαρωτικά βότανα – ένα με δυό φλιτζάνια την ημέρα και ένα φλιτζάνι λίγο πριν τον ύπνο έχουν άριστα αποτελέσματα…..

και τώρα….

ένα μείγμα βοτάνων:

Passiflora incarnate

μία κουταλιά της σούπας βαλεριάνα
δύο κουταλιές της σούπας χαμόμηλο
δύο κουταλιές της σούπας λυκίσκος
τρεις κουταλιές της σούπας δυόσμος….και….
τρεις κουταλιές της σούπας μελισσόχορτο

από το μείγμα μας αυτό κάνουμε έγχυμα – ρίχνουμε σε ένα φλιτζάνι νερό που πριν έχουμε βράσει μία κουταλιά του γλυκού….το αφήνουμε για πέντε με δέκα λεπτά σκεπασμένο….σουρώνουμε και πίνουμε λίγο πριν πάμε για ύπνο…..

http://botanologia.blogspot.com/2010/12/blog-post_10.html