Πόνοι στην πλάτη και στον αυχένα – τι κάνουμε;

Οι πόνοι στην πλάτη μας κάνουν δυστυχισμένους, νευρικούς, μας ταλαιπωρούν και χαλούν την ποιότητα ζωής μας. Τι αλήθεια πρέπει να κάνουμε για να ελαχιστοποιήσουμε τα προβλήματα;

Αξίζει να σημειωθεί, ότι απο αυτούς τους επίμονους πόνους στην πλάτη, προσβάλλεται το 80% περίπου του πληθυσμού…. Επιλέον, Ευρωπαϊκές έρευνες που διενεργήθηκαν το 2000 κατέδειξαν ότι το ποσοστό όσων υποφέρουν από πόνους στην πλάτη στη μέση και στον αυχένα αυξάνονται κατά 3% κάθε πέντε χρόνια. Βέβαια, τις περισσότερες φορές οι πόνοι αυτοί περνούν μόνοι τους. Δεν είναι όμως λίγες και οι φορές όπου αυτές οι ενοχλήσεις όχι μόνο δεν σταματούν αλλά επιμένουν και κακοποιούν την διάθεση και την ζωή. Τότε οι πόνοι γίνονται οξύτεροι και εμφανίζονται περιοδικά αλλά με την ίδια σταθερή επιμονή.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑ ΤΑ ΑΙΤΙΑ  ΑΛΗΘΕΙΑ;

Η καθιστική ζωή, η εγκατάλειψη μας στην ταλαίπωρη καθημερινότητα, η εχθρότητα με την οποία πολλές φορές ψυχολογικά φερόμαστε στον εαυτό μας, παραγκωνίζοντας τις ουσιαστικές επιθυμίες μας. Έναν πολύ σημαντικό παράδειγμα παίζει πάντα και η διατροφή και μην την αμελείται. O σύγχρονος άνθρωπος μείωσε τη φυσική του δραστηριότητα άλλαξε την διατροφή του και διακατέχεται από ένα μόνιμο άγχος και στρες με αποτέλεσμα να παρουσιάζεται  η οσφυαλγία ο γνωστός μας οξύς πόνος στην οσφυική χώρα και στις γάμπες αλλά και στον αυχένα σε αυτή την ευπαθή περιοχή….

στην περιοχή του λαιμού….

οι αυχενικοί σπόνδυλοι είναι μικροί και….

δεν επαρκούν για να συγκρατήσουν το βάρος του κεφαλιού το οποίο…

τις περισσότερες φορές υποβάλλεται σε έντονες καταπονήσεις από την καθιστική ζωή και…

την πίεση από το συνεχόμενο άγχος της καθημερινής ζωής…

οι πόνοι αυτοί είναι οξείς και έντονοι καθιστώντας κάθε μας κίνηση ανυπόφορη….

πάνω στο θέμα αυτό τόσο οι γιατροί όσο και οι ερευνητές επισημαίνουν ότι….

το 90% των πόνων της πλάτης περνούν άμεσα αλλά και το 50% των περιπτώσεων επιστρέφει πριν να περάσει πολύς χρόνος αν δεν υπάρξει πρόληψη…..

τι πρέπει λοιπόν να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτούς τους πόνους;….

Πριν από όλα ψυχραιμία συστήνει ο δρ Richard Hayward από το Παιδιατρικό Νοσοκομείο Great Ormond Street Hospital του Λονδίνου και…..

να προσέχουμε να μην γίνουμε VOMIT….

VOMIT:Victims of Modern Imaging Technology, Θύματα της Μοντέρνας Διαγνωστικής Τεχνολογίας διότι….

ακόμα και αν οι πόνοι είναι πολύ δυνατοί  στο 90% των περιπτώσεων οι εξετάσεις διαγνώσκουν έναν απλό πόνο στη ράχη  και σαν παράδειγμα φέρνει τις περιπτώσεις παιδιών με δυνατούς πόνους στην πλάτη που το αποτέλεσμα των εξετάσεων έδειξε απλά έναν απλό και μόνο πόνο στην πλάτη……

( http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1126156/) …..

και τονίζουν:

στο 90% των περιπτώσεων δεν είναι απαραίτητες οι εξετάσεις κάτι το οποίο αποδεικνύει και οι ιατρική βιβλιογραφία…..

αυτό βέβαια που δεν κατόρθωσαν οι ερευνητές να κατανοήσουν είναι ο λόγος για τον οποίο άλλα άτομα έχουν έντονους πόνους και άλλα άτομα δεν γνωρίζουν καν τι σημαίνει η λέξη…

έτσι αποφάσισαν να υποβάλλουν σε εξετάσεις του είδους…

1) υγιή άτοματα συμπεράσματα της έρευνας έδειξαν ότι:

δύο στα τρία άτομα ενώ είχαν πρόβλημα στους δίσκους δεν εξέφρασαν κανένα παράπονο αφού δεν ένιωθαν καθόλου πόνο

2) ομάδα ατόμων που παραπονούνταν για πόνους με ομάδα ατόμων που δεν ένιωθε κανένα πόνο….

η σύγκριση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι:

δύο στους τρεις ασθενείς που ένιωθαν πόνους στην πλάτη είχαν κάποιο πρόβλημα στο δίσκο αλλά και το 24% των ατόμων που δεν ένιωθαν κανένα πόνο είχαν το ίδιο πρόβλημα στο δίσκο.

Eτσι οι επιστήμονες παραδέχτηκαν ότι…

δεν μπορούν να εξηγήσουν γιατί ενώ κάποια άτομα ενώ έχουν πρόβλημα στο δίσκο δεν πονάνε καθόλου άλλα πονάνε λίγο και άλλα πονάνε πάρα πολύ. Δεν παρέλειψαν επίσης  να ενοχοποιήσουν και τις ακτινογραφίες θεωρώντας τες  πολλές φορές υπεύθυνες για την επιμήκυνση του πόνου όπως απέδειξε μια άλλη μελέτη σε μια πολυάριθμη ομάδα ασθενών.

τι είναι λοιπόν αυτό που επηρεάζει την ένταση του προβλήματος;…

η δρ Linda Carroll από το Πανεπιστήμιο Alberta του Canada μετά από έρευνα και μελέτη σε 800 άτομα επισημαίνει ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν έντονο πόνο στην οσφυική χώρα και στον αυχένα από τα άτομα που δεν πάσχουν από κατάθλιψη και λέει χαρακτηριστικά:

μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι ο πόνος προκαλεί κατάθλιψη τώρα όμως ανακαλύπτουμε ότι ισχύει το αντίστροφο-η κατάθλιψη προκαλεί τον πόνο και αυτό…

είναι ένας φαύλος κύκλος….( http://www.uofaweb.ualberta.ca/publichealth/news.cfm?story=46775 )

άλλη μία αιτία της έντασης του πόνου είναι και ο βαθμός που κάποιο άτομο ασχολείται με τους πόνους του και πολλές φορές-συνεχίζουν οι επιστήμονες-μπορούμε να προβλέψουμε  την ένταση του πόνου από το πως ο ασθενής αντιμετωπίζει το πρόβλημά του παρά από την πραγματική βλάβη των σπονδύλων……

έτσι οι γιατροί ερευνητές συμβουλεύουν:

1) να αγνοούμε τον πόνο

2) η περίοδος της ανάπαυσης να έχει μικρή διάρκεια

3) να επιστρέφουμε στις ασχολίες και δραστηριότητές μας όσο το δυνατό συντομότερα

4) να αποφεύγουμε τα βάρη αλλά…

5) όχι την υπερβολική προφύλαξη

6) ναι στην κίνηση-χαρακτηριστικά αναφέρουν ΜΗΝ σταματάτε να κινήστε-

7) ναι στην ήπια γυμναστική

8) όχι στα αρνητικά συναισθήματα  που έχουν σαν αποτέλεσμα την κράτηση του σώματός μας σε μια συνεχή πίεση

9) ναι στη δημιουργία θερμότητας στα συγκεκριμένα σημεία του σώματος με κρέμες και λοσιόν βοτάνων όπως:

α) της  κανέλας

β) του δυόσμου

γ) του τσίλι-η ξερή κόκκινη πιπεριά-και…

δ) του Capsicum-ποικιλία πιπεριών που μαζί με το τσίλι περιέχουν την περίφημη ουσία καψαϊκίνη την οποία συναντάμε και σε θερμαντικά έμπλαστρα με ισχυρή δράση σε προβλήματα του αυχένα και της πλάτης

ε) μασάζ με λάδια βοτάνων όπως το βαλσαμόχορτο και το χαμόμηλο

10) ναι στη σωστή διατροφή και ιδιαίτερα στην κατανάλωση μπαχαρικών και βοτάνων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες συνιστώντας ιδιαίτερα:

α) το κουρκούμι με την περίφημη κουρκουμίνη του ισχυρότατο φυσικό αντιφλεγμονώδες….

β) το τσίντζερ (Zingiber officinale)-τη γνωστή μας πιπερόριζα από τα πιο μελετημένα φυτά στον κόσμο με τις σπουδαίες αντιοξειδωτικές του ιδιότητες

γ) το λιναρόσπορο και το λινέλαιο με τα ω-3 λιπαρά τους ισχυρά αντιφλεγμονώδη

δ) τη βιταμίνη D απαραίτητη για την ενίσχυση των οστών

ε) το ασβέστιο

11) να ελαττώσουμε το σωματικό  βάρος για να μην καταπονείται η σπονδυλική στήλη

12) να δυναμώσουμε τους κοιλιακούς μύες του κορμού διότι εδώ είναι και το κέντρο βάρους του σώματός μας

13)να προσπαθήσουμε να δουλεύουμε και τα δυο μας χέρια για να ασκείται και το δεξιό και το αριστερό μέρος του κορμού….

14) να κάνουμε  σωστή επιλογή του στρώματός μας……και…

υπομονή….

η ίαση απαιτεί τον χρόνο της……

Πηγή:botanologia.blogspot.com