Τα 5 σνακ που είναι εχθροί του πάχους

Θέλετε να μετριάσετε την πείνα σας, αλλά να αποφύγετε να φάτε κανονικό γεύμα;

Τα σνακ είναι η καλύτερη για αυτό λύση.

Μάθετε ποια είναι τα πέντε πιο υγιεινά και ταυτόχρονα χαμηλά σε θερμίδες σνακ που μπορείτε να φάτε άφοβα.

Μπάρες δημητριακών :
Έχουν 130 έως 140 θερμίδες η κάθε μία, 4 γραμμάρια φυτικών ινών, 5 γραμμάρια πρωτεΐνης, και πραγματικά καλή γεύση. Δίνουν την αίσθηση της κατανάλωσης γλυκού, χωρίς να παχαίνουν.

Κατεψυγμένα μπιζέλια και καλαμπόκι
Τα κατεψυγμένα λαχανικά συχνά έχουν καλύτερη γεύση, επειδή ακριβώς δεν μετατρέπονται σε άμυλο, ενώ πολλά από αυτά καλής και υψηλής ποιότητας, διατηρούν τη γλυκιά τους γεύση.
Μισό  φλιτζάνι αρακά έχει 55 θερμίδες και 3 γραμμάρια φυτικών ινών.  Η ίδια ποσότητα  καλαμποκιού περιέχει 72 θερμίδες,  και  2 γραμμάρια φυτικών ινών.Ο πλούσιος σε φυτικές ίνες και χαμηλός σε θερμίδες συνδυασμός,  σημαίνει ότι είστε πλήρης και χορτάτες. Μπορείτε, αν θέλετε, να αντικαταστήσετε τα κατεψυγμένα λαχανικά με παγωμένα φρούτα, όπως τα σταφύλια.

Γιαούρτι (όχι το άπαχο)
Τα άπαχα γιαούρτια μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.Οι 80 θερμίδες ανά μερίδα που έχει το γιαούρτι, θα σας δώσει περιθώρια ελιγμών, και θα γλυκάνει τη γεύση σας με λίγα κομμένα φρέσκα φρούτα από πάνω.

Μήλο
Τρία  μήλα την ημέρα μπορούν να κρατήσουν το βάρος σας εκεί που το θέλετε  ή ακόμη να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να αυξηθεί η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Αν έχετε 5 λεπτά και ένα μαχαίρι, κόψτε το μήλο σας και ανακατέψτε το με  καρύδια και ένα κουταλάκι του γλυκού από σιρόπι σφενδάμου.

Κουάκερ από πλιγούρι βρώμης
Μελέτες έχουν δείξει ότι το πλιγούρι βρώμης είναι πιο χορταστικό από τα ξηρά δημητριακά και έχει τιε  ίδιες θερμίδες και περιεκτικότητα σε ίνες.

Απόδοση : Σταυρούλα Αδαμάκη
[email protected]