Διατροφή και γυμναστική αποτελούν τον καλύτερο συνδυασμό για επίπεδη κοιλιά. Υπάρχουν κάποιες τροφές που όχι μόνο βοηθούν στην κατακράτηση υγρών, αλλά μπορούν ακόμη να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό, ενώ παράλληλα δημιουργούν αίσθημα κορεσμού. Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες:

1) αμύγδαλα: τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε και πρωτεΐνες και κάνουν θαύματα στο δέρμα, οι φυτικές ίνες τους σας κρατάνε χορτάτες και μια χούφτα την ημέρα μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά

2) πράσινα λαχανικά: το σπανάκι ή το μαρούλι είναι και τα δύο εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες, γεμάτα φυτικές ίνες και προσφέρουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

3) φασόλια: κάθε φασόλι είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανόμενων πρωτεϊνών και φυτικών ινών, και, ενώ έχει πολύ λίγες θερμίδες, σας χαρίζει πολλή ενέργεια

4) χυμός cranberry: έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικής βιταμίνης C και είναι ένα καταπληκτικό φυσικό διουρητικό

5) σπαράγγια: τα σπαράγγια περιέχουν βιταμίνη A, B-complex, C και E, καθώς και υψηλά επίπεδα ψευδάργυρου και καλίου. Ο ψευδάργυρος βοηθάει στον καθαρισμό του δέρματος, ενώ το κάλιο απομακρύνει τα περιττά υγρά από το σώμα.

Επιμέλεια: Έλενα Φιντιάνη

 www.zougla.gr