Ερωτικο Διαιτολογιο για άνδρες

Ισπανική μύγα, όρχεις από κατσίκι, αυγά καρδερίνας, στρείδια, καρύδια με μέλι… Εδώ και 5.000 χρόνια, οι άντρες κυνηγούν το φυσικό αφροδισιακό, που θα τους μετατρέψει σε θεούς του σεξ. Μερικά είναι επικίνδυνα, ενώ κάποια άλλα δυσάρεστα στη γεύση. Για παράδειγμα, στην Κίνα μπορεί να σου προτείνουν να φας ωμά σαλιγκάρια, σε άλλες κουλτούρες ένας άντρας μπορεί να φάει μία ακέφαλη πέρδικα ή να βουτήξει ένα φαλλικό αντικείμενο σε λάδι και πιπέρι και μετά να το βάλει κάπου, που εσύ δεν θα το έβαζες ποτέ – κι όλα αυτά προκειμένου να  αναπτερώσουν το ηθικό τους.

Μη βιάζεσαι όμως να απορρίψεις όλες τις επιλογές. Οι παρακάτω λύσεις είναι νόστιμες και λιγότερο επώδυνες και περιλαμβάνουν βιταμίνες, μέταλλα και βότανα που θα κρατήσουν τον σεξουαλικό μηχανισμό σου σε ετοιμότητα.

ΣΤΡΕΙΔΙΑ

Υπάρχουν διάφορες βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση, αλλά ο ψευδάργυρος κάνει την περισσότερη δουλειά. Το μέταλλο αυτό σχετίζεται με γονιμότητα, σεξουαλική ικανότητα, έλξη και μακροχρόνια σεξουαλική υγεία. Είναι απαραίτητος για την παραγωγή τεστοστερόνης, ορμόνη που προωθεί την επιθυμία σε άντρες αλλά και γυναίκες. Κάθε εκσπερμάτωση μπορεί να ξοδέψει μέχρι και 5 mg ψευδαργύρου (το 1/3 των καθημερινών αναγκών σου). Η απάντησή σου σε αυτό είναι τα στρείδια: περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου, αρκεί να φας μόνο ένα για να αναπληρώσεις τις απώλειές σου.

Αλλες τροφές: η γαλοπούλα, τα δημητριακά και τα όσπρια.

ΚΑΦΕΣ

Ο πρωινός καφές μπορεί να κάνει κάτι παραπάνω από το να σε ξυπνάει – μπορεί και να σε φτιάχνει. Τα αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας δείχνουν ότι άντρες και γυναίκες που πίνουν τουλάχιστον ένα ποτήρι καφέ την ημέρα έχουν τις διπλάσιες πιθανότητες να περιγράψουν τον εαυτό τους ως σεξουαλικά δραστήριο. Επίσης, άντρες που πίνουν τον καφεδάκι τους αναφέρουν λιγότερα προβλήματα στύσης. Οταν αισθάνεσαι κουρασμένος, το πιο πιθανό είναι να θέλεις να κοιμηθείς, ενώ με λίγη καφεΐνη ξυπνάς στο κρεβάτι κι έχεις όρεξη για άλλες δραστηριότητες. Φυσικά χρειάζεται μέτρο – όπως με το καθετί. Ο υπερβολικός καφές μπορεί να σε κάνει νευρικό, το οποίο δεν είναι καθόλου σέξι.

ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ

Αν δεν έχεις πολλή όρεξη, οι εκσπερματώσεις σου είναι μηδαμινές και η ποιότητα σπέρματος όχι και η καλύτερη, τότε μπορεί να φταίει η έλλειψη σεροτονίνης. Ο εγκέφαλος παράγει αυτήν την απαραίτητη χημική ουσία του σεξ όταν τρως υδατάνθρακες μαζί με τροφές που περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βρίσκεται στο κρέας και σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Το στρες εξαντλεί τις αποθήκες σεροτινίνης. Η τρυπτοφάνη προκαλεί ύπνο κι έτσι όταν την καταναλώνεις με υδατάνθρακες, ο οργανισμός ηρεμεί για ένα χρονικό διάστημα, ώστε να μπορέσει να αναπληρώσει τη σεροτονίνη και να ενισχύσει την επιθυμία σου. Δοκίμασε ζυμαρικά και θα έχεις ευεργετικά αποτελέσματα.

Αλλες τροφές: 100 γραμμάρια ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι μαζί με ψωμί.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Το πιο γνωστό και δημοφιλές αφροδισιακό. Σοκολάτα: γλυκιά και απαγορευμένη. Από τη μια, σου προσφέρει γευστική απόλαυση, από την άλλη υπάρχουν κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι η σοκολάτα όντως επηρεάζει την απόδοσή μας στο κρεβάτι. Η σοκολάτα περιέχει τρεις ουσίες: θεοβρωμίνη, καφεΐνη και φαινυλαιθανολαμίνη. Η καφεΐνη, ως γνωστόν, λειτουργεί ως διεγερτικό, η θεοβρωμίνη ενεργοποιεί την καρδιά και η φαινυλαιθανολαμίνη το νευρικό σύστημα. Με λίγα λόγια, αφού φας σοκολάτα έχεις περισσότερη ενέργεια, ενθουσιασμό και καλύτερη διάθεση, συστατικά που κάνουν καλό κρεβάτι.

ΜΠΡΙΖΟΛΑ

Μία ζουμερή μπριζόλα σου δίνει αυτό που χρειάζεσαι για να αντέξεις αλλά και για να αρχίσεις τα ερωτικά παιχνίδια. Το κόκκινο κρέας είναι άριστη πηγή σεληνίου. Το 50% του σεληνίου του οργανισμού είναι αποθηκευμένο στους όρχεις και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική ανικανότητα. Τρώγοντας μπριζόλα μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδα τεστοστερόνης και συγχρόνως να περιορίσεις την παραγωγή ουσίας που εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος προς το πέος και μειώνει την αντρική σεξουαλική αντοχή.

ΠΑΓΩΤΟ ΒΑΝΙΛΙΑ

Το αποκορύφωμα του ασβεστίου: χωρίς αυτό δεν υπάρχουν πυροτεχνήματα. Οι μύες, συμπεριλαμβανομένων κι αυτών που ελέγχουν τον οργασμό σου, χρειάζονται ασβέστιο για να κάνουν συσπάσεις και συστολές. Το παγωτό βανίλια είναι καλή και καλοκαιρινή πηγή ασβεστίου, που προσφέρει δυναμικά αποτελέσματα.

Επίσης, τα γαλακτοκομικά, τα μικρά ψαράκια και τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε ασβέστιο.

ΚΕΡΑΣΙ

Οι τροφές που μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης, όπως τα φρούτα, μπορούν να κάνουν καλό στο υδραυλικό σου σύστημα. Η χοληστερόλη μπορεί να φράξει τις αρτηρίες σου, ακόμα κι αυτές που βοηθάνε το πέος να στέκεται όρθιο. Απόφυγε λοιπόν τροφές που μπορούν να ανεβάσουν τη χοληστερόλη, όπως τηγανητά, βούτυρο και κόκκινο κρέας. Οταν διεγείρεσαι, το πέος σου χρειάζεται τη δεκαπλάσια ποσότητα αίματος απ’ όσο συνήθως. Οταν οι αρτηρίες στο πέος φράζονται, τότε δεν μπορεί να διασταλεί  για να κρατήσει το αίμα. Ετσι είναι δύσκολο να επιτευχθεί  στύση. Κράτα τη χοληστερόλη σε φυσιολογικά επίπεδα περιορίζοντας τα λιπαρά που καταναλώνεις στο 30% των συνολικών θερμίδων που τρως.

Ανάλογες τροφές: οι νιφάδες βρώμης και τα όσπρια.

 

Ελενα Παραβάντη, R.D., Κλινική Διαιτολόγος