Χρώμιο. Ρίχνει και ρυθμίζει το ζάχαρο

Έγκυρη ιατρική ενημέρωση για όλους!

Χρώμιο: το Χρώμιο εμπλέκεται τόσο στην ρύθμιση του σακχάρου όσο και στο μεταβολισμό των λιπιδίων. Η έλλειψη του Χρωμίου προκαλεί διαταραχή στην ανοχή της γλυκόζης, απώλεια βάρους και νευροπάθειες. Η σύνδεση του μορίου της ινσουλίνης με τον υποδοχέα της στη κυτταρική μεμβράνη, γίνεται μέσω ενός τρισθενούς οργανικού συμπλέγματος, μέρος του οποίου είναι το χρώμιο.

Για κάποιο λόγο που δεν έχει διευκρινισθεί ακόμη τα επίπεδα του χρωμίου μειώνονται στον Σακχαρώδη Διαβήτη και την αύξηση της ηλικίας. Πιθανότητα να συσχετίζεται με την διαφοροποίηση των διατροφικών συνηθειών σε αυτές τις περιπτώσεις. Για την αποκατάσταση του ελλείμματος χρειάζονται 50-200 mg χρωμίου καθημερινά.

Σε 14 από 16 σχετικές έρευνες, συμπληρώματα χρωμίου, μείωσαν σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Το μεταλλικό στοιχείο, προσδένεται με πολύ ισχυρό τρόπο στην ινσουλίνη και βοηθά την ορμόνη, να βγάλει από το αίμα το σάκχαρο και να το μεταφέρει στα κύτταρα.
Με βάση τις μέχρι σήμερα έρευνες, η πιο αποτελεσματική δόση χρωμίου, είναι 200 μικρογραμμάρια την ημέρα. Για να είστε σίγουροι ότι λαμβάνεται αυτήν την ποσότητα, καλύτερο είναι να παίρνετε κάποιο συμπλήρωμα. Μπορείτε όμως να ενισχύσετε την λήψη χρωμίου και με διάφορες τροφές. Ανάμεσα στις καλύτερες πηγές χρωμίου συγκαταλέγονται τα κρεμμύδια, το λάχανο, τα καρότα, το μαρούλι, οι ντομάτες και τα φασόλια. Μπορείτε επίσης να πάρετε αξιοπρεπείς δόσεις αυτού του μεταλλικού στοιχείου από ορισμένα μπαχαρικά, στα οποία περιλαμβάνονται το αγριοκύμινο, η κανέλα, το κάλιαντρο, το κύμινο, ο κουρκουμάς, το κάρδαμο και το μοσχοκάρυδο.

Αν θέλετε να επιλέξετε συμπλήρωμα χρωμίου, μπορείτε να συνδεθείτε εδώ www.mystikavotana.gr