Εσείς πόση αυτοεκτίμηση έχετε; Κάντε το τεστ!

Η αυτοεκτίμηση είναι ο καθρέφτης που βλέπουμε το είδωλο του εαυτού μας όπως το έχουμε δημιουργήσει εμείς με τις σκέψεις μας. Ο άνθρωπός γίνεται τις περισσότερες φορές αυτό που σκέφτεται. Έτσι αν έχει την πεποίθηση ότι θα καταφέρει, θα αποκτήσει και την δυνατότητα να το πραγματοποιήσει. Από την άλλη, αν αυτή του η πεποίθηση είναι ουτοπική και μεγαλομανής, κινδυνεύει με οικτρή απογοήτευση. Το δύσκολο είναι να κατανοήσουμε το πότε η αυτοεκτίμηση μας νοσεί και να το αντιμετωπίσουμε. Δεν έχει ιδιαίτερη σημασία αν η αυτοεκτίμηση μας είναι χαμηλή ή είναι διογκωμένη. Αυτό που έχει σημασία είναι πως επηρεάζει ουσιαστικά την ποιότητα ζωής μας, αποτελεί εμπόδιο και μας δημιουργεί προβλήματα.

Ερωτηματολόγιο αυτοεκτίμησης

Οδηγίες: Απαντήστε ειλικρινά και αυθόρμητα, χωρίς να είστε προκατειλημμένοι ούτε θετικά, ούτε αρνητικά προς τις ερωτήσεις. Επιλέξτε ανάμεσα σε «Ναι», «Όχι», «Σχεδόν Πάντα», «Σχεδόν Ποτέ». Κατά προτίμηση γράψτε τις απαντήσεις για να μπορέσετε να δείτε το σύνολο ευκολότερα στο τέλος.

ΤΕΣΤ 1

• Ανησυχείτε εύκολα;
• Νιώθετε αυξημένο άγχος όταν είστε μαζί με άλλους ανθρώπους;
• Είστε τελειομανής;
• Σας είναι δύσκολο να πείτε όχι σε κάτι που δε θέλετε να κάνετε;
• Έχετε πρόβλημα να πάρετε μια απόφαση;
• Είναι δύσκολο να υπερασπιστείτε την άποψή σας όταν οι άλλοι διαφωνούν;
• Νομίζετε πως αν οι άνθρωποι σας ήξεραν πραγματικά θα σας απέρριπταν;
• Αποφεύγετε ορισμένες δραστηριότητες ή την εργασία επειδή φοβάστε πως θα αποτύχετε;
• Ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς;
• Αισθάνεστε πως είστε αντιπαθητικοί;
• Μήπως σας αρέσει το σώμα σας;
• Μήπως σας αρέσει η προσωπικότητα σας;
• Έχετε προσπαθήσει να δώσετε χαρά στους γύρω σας;
• Νομίζετε πως όλοι έχουν καλύτερη τύχη από σας;

ΤΕΣΤ 2

• Θυμώνετε όταν δεν γίνεται αυτό που θέλετε;
• Νομίζετε πως ξέρετε περισσότερα από τους άλλους;
• Νομίζετε πως αν αποχωρήσετε από κάπου οι υπόλοιποι επωφελούνται της απουσίας σας;
• Νιώθετε υποχρεωμένος να αποδεικνύετε το τι γνωρίζετε;
• Σας ενοχλεί να υπάρχουν ανώτεροι από σας;
• Πιστεύετε πως κάποιοι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν την αξία σας;
• Όταν κάποιος σας επικρίνει σκέφτεστε «μα ποιος νομίζει πως είναι;»
• Νομίζετε πως πολλοί άνθρωποι σας ζηλεύουν;
• Νομίζετε πως δεν παίρνετε αυτό που σας αξίζει;
• Έχετε την ανάγκη να δείξετε στους άλλους τι αξίζετε;

Αποτελέσματα:

Αν απαντήσατε ναι ή σχεδόν πάντα σε 5 και πάνω ερωτήσεις στο τεστ 1, τότε μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση σε ορισμένους τομείς της ζωής σας ή μια σειρά από λανθασμένες πεποιθήσεις που σας περιορίζουν. Αναλύστε αυτά που νιώθετε και δουλέψτε με τον εαυτό σας για να τα βελτιώσετε.

Αν απαντήσατε ναι ή σχεδόν πάντα σε περισσότερες από 3 ερωτήσεις στο τεστ 2, η αυτοεκτίμηση σας είναι διογκωμένη και μπορεί αυτό να σας βοηθά στο σήμερα αλλά στο μέλλον θα προκαλέσει περισσότερα προβλήματα και ταλαιπωρία. Δείτε τα προτερήματα και τα ελαττώματα σας και μην μειώνετε τους συνανθρώπους σας για να ανεβάζετε τον εαυτό σας.

Αυτοεκτίμηση ΔΕΝ είναι να πιστεύω πως όλα είναι καλά, να νιώθω ανώτερος από τους υπόλοιπους, να είμαι εγωιστής, να νομίζω πως ότι λέω και ότι πράττω είναι σωστό. Αυτοεκτίμηση είναι η αναγνώριση της συνεχιζόμενης και εξελίξιμης αξίας μου ως άνθρωπος.

Να θυμάστε: η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι σαν να οδηγείς μέσα στη ζωή με το χειρόφρενο τραβηγμένο και η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι σαν να ετοιμάζεσαι για ελεύθερη πτώση χωρίς εφεδρικό αλεξίπτωτο.

Το Κλειδί της Σκέψης – tokleidi.wordpress.com

Βιβλιογραφία: Η αυτοεκτίμηση και η μέτρηση της, Ευστράτιος Παπάνης, Εκδ. Περιβολάκι και Ατραπός.
Focus Magazine

 

tokleidi