10 οφέλη από μία και μόνο χούφτα αμύγδαλα!

Τι προσφέρουμε στον οργανισμό μας αν προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή μια χούφτα αμύγδαλα;

1) το 12% της ημερήσιας ανάγκης μας σε ασβέστιο.

2) το 14% της ημερήσιας ανάγκης μας σε φώσφορο. Απαραίτητο για τα δόντια και τα οστά καθώς και για την πρόληψη της οστεοπόρωσης

3) το 35% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης σε βιταμίνη Ε,
μια βιταμίνη άκρως απαραίτητη για όλο τον οργανισμό.

4) μια από τις πλουσιότερες πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών – μια χούφτα αμύγδαλα περιέχει την ίδια ποσότητα πολυφαινολών με το πράσινο τσάι.

5) την καλύτερη πηγή μαγνησίου.

6) 3,5 γρ φυτικών ινών για να υποστηρίξουμε την σωστή λειτουργία της πέψης μας.

7) 6 γρ πρωτεΐνης

8) 14mcg φολικού οξέως ένα στοιχείο απαραίτητο στην εγκυμοσύνη – και όχι μόνο – καθώς ο ρόλος του είναι καθοριστικός στην ανάπτυξη του εμβρύου.

9) υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά -τα λεγόμενα και καλά λιπαρά.

10) καθόλου χοληστερίνη.

 

Βότανα, Υπερτροφές. Έλαια, Αιθέρια Έλαια Για την Ομορφιά http://www.mystikavotana.gr